想和大家談談體重控制，減重各種方法五花八門，但是最重要的是，在成功減重之後，是不是能夠長久維持不復胖呢？想提出幾點小方法給大家參考：
1. 減重方法不宜太過激烈：許多人用比較極端的減重方式，但是一旦恢復正常飲食之後，可能就會迅速復胖回去，所以減重速度宜慢不貪快，找到一個適合自己，且能長久維持的健康模式，是最重要的。
2. 運動習慣的培養：減重除了體脂肪減少之外，最重要的是肌肉量不要一起掉下來，除了攝取好的蛋白質之外，每週穩定的運動習慣，或是重量訓練，增加自己的新陳代謝，是非常重要的，平常也多以走路代替公車或捷運，能動就多動！
3. 每天量體重：我問過很多復胖的人現在體重多少？大部分人都說：不敢量、不知道；勇敢的每天面對自己的體重吧！我通常是早上起床上完廁所後量體重，每天都誠實面對自己，也有助於體重的維持喔～
現在接近夏天的尾聲，秋冬又是一波容易變胖的季節了，讓我們一起努力維持，拒絕堆積內臟脂肪，一起健康生活吧💪
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